|
LÄR DIG ATT LEVA HÄR & NU! MED MINDFULNESS!
MEDVETEN NÄRVARO I NUET!
10 veckors program
--------------------------------------
VILL DU HITTA DIN NATURLIGA BALANS & HARMONI!
GENOM QI-ANDNING!
10 veckors program
----------------------------------------
LÄR DIG ATT
LEVA HÄR & NU!
MED MINDFULNESS!
MEDVETEN NÄRVARO I NUET!
Söker du lugn och ro? Vill du öka din livskvalité? Njuta mer av livet? Vill du
ha ett redskap att hantera stress och möta svårigheter bättre än idag? Förbättra
din sömn? Vill du ha bättre relationer?
Då kan mindfulness vara något för dig....
Medveten närvaro i nuet går ut på att vi lär oss se vår verklighet som den är,
här och nu. På så sätt skaffar vi oss maximal möjlighet att påverka våra liv i
den riktning vi själva vill. Det är i nuet som vi styr vi våra liv, insikt över
nuet leder till insikt över våra liv. Det vi uppmärksammar här och nu påverkar
tankar, känslor och handlingar. Med medveten närvaro i nuet kan vi styra det vi
uppmärksammar och på så sätt kan vi också styra våra tankar, känslor och
handlingar. Kraften att leva här och nu är enorm.
Kursens handlar om att träna oss i att vara i varje ögonblick - att leva fullt
ut. Det är i nuet vår fulla potential finns. Krav, vanor och livsmönster gör att
vi inte är i kontakt med oss själva, det orsakar stress, spänningar och ohälsa.
Under kursen får du möjlighet att bli mer medveten för att kunna njuta mer av
livet, skapa bättre relationer och utvecklas.
Livet är hela tiden NU, vi kommer att träna om och om igen att bara vara i
ögonblicket. Ju mer vi är i ögonblicket ju mer vila och sinnesro kan vi finna i
livet. Stress och oro kommer bl a av att vi hela tiden befinner oss i dåtid
eller framtid, men vi kan ju aldrig vara någon annanstans än HÄR & NU. Det är i
nuet du kan bearbeta det förflutna. Ge akt på ditt handlande, reaktioner, humör,
tankar, känslor, rädslor och önskningar, det är det förflutna i dig. Om du kan
titta på det utan att döma, bearbetar du den förflutna genom styrkan att vara i
nuet. I en period är vi i tystnad för att integrera upplevelserna.
Träning i mindfulness (medveten närvaro) ökar vår förmåga att vara och leva i
nuet med våra tankar, våra känslor, våra kroppsliga förnimmelser och med alla
våra sinnen. Vi förbättrar också vår förmåga att uppmärksamma vad som sker här
och nu i vår omgivning. Med medveten närvaro och genom acceptans kan vi i ökad
utsträckning påverka vår framtid.
Genom träning i mindfulness (medveten närvaro) minskar vi vårt, automatiserade
sätt att hantera våra problem, och ökar vår förmåga att finna fler och mer
flexibla lösningar på våra så kallade problem. Vi blir mer öppna för det som
händer och lär oss att förstå våra reaktioner bättre och vi kan därigenom göra
insiktsfulla och klokare val. Medveten närvaro hjälper oss att bli mer medvetna
om vår egen upplevelse av omvärlden, hur den påverkar oss och hur vår inre
verklighet är med och styr över våra liv.
Visade fördelar i forskarraporter med mindfulnessträning:
Ökad integrering av att göra och att vara i ditt liv
Ökad känslomässig intelligens i privat- och familjeliv
Ökad kreativitet och klarhet i tanken
Ökad medvetenhet om olika perspektiv
Ökad känslighet för olika sammanhang
Ökad förmåga till uppmärksamhet
Ökad vakenhet för nyanser
Ökad öppenhet för nyheter och förändringar
Ökad förmåga att möta svårigheter
Djupare insikt i ditt yrkesliv och i sociala situation
Ökade energinivåer och en känsla av att må bra
Ökad förmåga att värdesätta vad som verkligen är viktigt
En tydligare känsla hur du vill vara medan du fullföljer din livsuppgift
En klarare uppfattning för vad du behöver göra innan din tid är ute
10 VECKORS PROGRAM
MED DAGLIGA ÖVNINGAR
Här & Nu programmet utgår från samma program som utvecklats i USA och England.
* Dagliga hemuppgifter under 10 veckor
* Faktahäfte om Mindfulness och de tio veckornas träning.
* 2 st. CD - skivor med enkla meditationsövningar.
* Utvecklingsdagbok som hjälper dig att följa din dagliga träning.
* Instruktioner för olika meditationstekniker.
* Instruktioner för ett stort antal andningsövningar.
* Övningar för att öka den medvetna närvaron i vardagen
* Övningar för att öka den medvetna närvaron av dina känslor
* Övningar för att lära dig acceptans samt medvetenhet.
* Övningar för att lära dig mental styrka och avspänning.
* Övningar i kroppsmedvetenhet samt andningsmedvetenhet.
All träning kan du göra när det passar dig
320kr Inklusive frakt inom Sverige
-----------------------------
HITTA DEN NATURLIGA BALANSEN I DITT LIV!
GENOM QI-ANDNING!
Qi andning innefattar olika rörelse och andningsövningar för att stimulera de
inre organen samt våra olika känslor och fylla på med ny livsenergi,. Qi, ki
eller chi är enligt Österlänsk teori människans livsenergi. När denna energi kan
flöda fritt i kroppen utan hämmande blockeringar, så är det en god grund för
själslig, fysisk och psykisk hälsa och styrka.
Qi andning bygger på teorierna om yin och yang, de fem elementen och
meridiansystemet. Qi andning är ett sätt att aktivera sina egna inre krafter för
att förebygga och stärka den kroppsliga och själsliga balansen. I gamla tider
har Qi andning kallats "metoden att eliminera sjukdomar och förlänga livet".
Övningarna integrerar Yin/Yang förhållandet i kroppen och ser till att undanröja
själsliga, kroppsliga och mentala blockeringar så att energin kan flöda fritt.
När du uppnår balans mellan Yin och yang kommer din hälsa och ditt välbefinnande
att öka dramatiskt och du upplever en livskvalitet som får dig att se på livet
på ett nytt sätt. Motgångar blir utmaningar, ouppnåeliga drömmar blir möjliga,
din självkänsla och ditt välbefinnande når oanade höjder.
Daglig Qi andning har en rad fysiologiska och psykologiska effekter, bl.a. sänkt
blodtryck och puls, minskad ämnesomsättning och syreförbrukning samt viss
dämpning av nervsystemets aktivitet slutligen är den avsedd för att balansera
kropp och själ.
Det är aldrig för sent att välja ett sätt att leva i balans och harmoni. Vi har
alltid makt att själva förändra vårt tankesätt och vårt livsmönster. För en god
hälsa och ett långt liv, skall du lära dig Qi-Andning.
10 VECKORS PROGRAM
MED DAGLIGA ÖVNINGAR
* Dagliga hemuppgifter under 10 veckor
* Faktahäfte om Qi Andning och de tio veckornas träning.
* Fakta häfte om Taoismen, Yin &Yang, 5 Elementen, Bagua samt QI.
* Instruktionshäfte med bilder på övningarna.
* 2 Dvd skivor med övningarna
* 1 st.CD - skiva med musik till övningarna.
* 1st Meditations CD den innehåller tre spår. Spår 1. Sittande tyst meditation
Spår 2. Ljusmeditation 17 min. Spår 3. Du är fantastisk, följ ditt hjärtas väg.
* Instruktioner för olika snabbmeditationer.
* Instruktioner för ett stort antal andningsövningar
* Utvecklingsdagbok som hjälper dig att följa din dagliga träning.
All träning kan du göra när det passar dig
420kr Inklusive frakt inom Sverige.
Beställning kan göras av
Kjell Haglund
Mail:krigare.kjellhaglund@hotmail.com
Tel. 0705-777567
Mer information: www.kjellhaglund.com |